jak sie bic

hehe ta ostatnia odpowiedz mnie rozwalila hehe nie no wiecie jak z tymi 20 kg bylo !! poprosty bylem chory na nerki a po wyjsciu ze szpitala bralem ENCORTON a po tym sie tyje i dlatego az tak mi skoczylo!! pewnie ze jestem obtluszczony 23 % tluszczu to przecierz nie malo!!!!!!!!dlatego chce to zrzucic i brac sie za budowanie prawdziwej masy [...]

[...] wiem że raczej nie należy on do "powszechnie" a Akceptowanego." MI SIĘ WŁAŚNIE WYDAJE, ŻE JEST ON DUŻO POWSZECHNIEJSZY OD MOJEGO... "Poza tym, są jak zwierzęta, można na nich również polować - wciąga" DOBRYCH ŁOWÓW... TYLKO ŻEBYŚ PRZYPADKIEM, PRZY OKAZJI KILKU NIEWINNYCH PRZECHODNIÓW NIE UPOLOWAŁ "Wydziały [...]

Chudy no dostałes, tylko czasami ze ktoś jest 2 razy wiekszy, a bić się wogule nie umie... są ludzie chudzi jak patyki a bić się umieją, mam kolege boksera który waży 58 kg. a 70 kg. na klate bierze i bić się umie, ale nie przytyje bo taką kategorie ma wagową! Jak bedziesz miał mase i coś tam bedziesz umiał i bedzie dobrze !!

[...] 12,10,8 -rozpietki na płaskiej 3x10 tric: - wyciąg 12,10,8 - francuz siedzac jednorącz 3x10 dzien 2 : wolny dzien 3: plecy bic przedramie plecy: -drązek 4xmax ręce jak najszezej -wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8 -szrugsy 3x15-20pow -skłony dzien dobry 3x15 bic: -uginanie ramion ze sztangą 12,10,8 -uginanie ramion z hantlą [...]

[...] co myslisz :) takie cos lubie. chodzi o gorna polowe ciala, bo nogi (tabata) to inna historia.. superserie oczywiscie odpadaja. sklanialbym sie do treningu takiego jak opisalem. problem dotyczy barków: - robic cale barki (jesli tak t ow ktorym treningu? plecow czy klaty?) - jesli robic tyl barkow z plecami to robic tez podciaganie [...]

1)* jak połączyć superserie (bic/tric) z innymi partiami ? np. poniedziałek: bic+tric (superserie) wtorek: wolne środa: barki + plecy czwartek: wolne piątek: klata + kapturki (to tylko taki przykład do skorygowania ) TRIC+BIC BARKI+KAPTURKI PLECKI+KLATKA i.. przy okazji .. ile serii i ile powtórzeń trzeba wykonywać w tych superseriach na [...]

[...] drążku w szerokim nachwycie do klatki (MAX) Podciąganie na drążku idzie mi bardzo slabo. Praktycznie od stycznia miałem to cwiczenie po raz pierwszy w rozpisce. Staram się jak mogę, ale max pociagane 5 powtorzen, a do tego oszukanych :P NIE TYLKO TY MASZ PROBLEMY Z PODCIĄGANIEM. SIŁA PRZYJDZIE Z CZASEM - ściąganie dolnego wyciągu do brzucha [...]

Ripper14 – z miłą chęciom bym poszedł na profesjonalną siłownie lecz nie trenuje jak sezonowcy a jednak jak by nie patrzeć 12 miesięcy razy 90zł to spora kwota się uzbiera a nawet 90 zł miesięcznie to nie jest mało lecz już coś w tym celu robie i najprawdopodobniej jak przyjdą pieniądze to poczynię pewne zakupy bądź też znajdę jakąś [...]

Jezeli zalezy Ci bardzo na ramionach to raczej połaczyłbym te dwie grupy miesniowe razem tric+bic lub klata+bic,tric+plecy jak wolisz dla mnie najbardziej odpwiedni bylby tric+bic.ja bym zarzucil 3 cwiczonka po 3 serie powt 15,10,5 w pelniu wystarcza.8 serii to przesada przetrenujesz sie,nawet 4 serie to lekko za duzo jak dla mnie.Tak jak wyzej [...]

[...] naprzemienne unoszenie sztangielek przodem4*6p wyc sztangielek4*10p NOGI+CIAG 2 ciagi klasyczne(=normalne)5*5p Przysiady(kto kiedykolwiek robil siady po ciagach ten wie jak nieswojo mozna sie czuc, ale przywykniesz i po paru treningach odzyskasz ciezary)5*6p uginanie nog4*6p prostowanie nog4*8p przedramiona, lydki, brzuch(eksperymentuj do [...]

[...] smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na 250-300 ml i w trakcie picia czasem trzeba zamieszać szejkiem by się ziarenka nie ostały na dnie czy ściankach Minusy - brak ( jakoś się ich nie doszukałem w tym nic mnie nie zraziło ) *** Odczucia *** Dla 3,5 miarki Plusy + lekkie pobudzenie + wzrost siły + wzrost pompy taki że małe partie [...]

[...] spietki na maszynie 1x10, 1x20 (2x mniejszy ciezar) Bic Modlitewnik 3x10 (pierwsza seria rozgrzewkowa 20 pow.) Unoszenie "sztangi" (tzn taki przyrzad :P nie wiem jak to nazwac) 3x10 uginanie ramion na laweczce ukosnej 2x12 Uginanie ramion opartym na kolanie 2x10 Brzuch : Obecnie probuje ABS 2, ale niedlugo zmienie bo nie mam jak robic [...]

[...] bic w historii. Zresztą nawet wyniki to pokazują, jezeli został tyle razy Mr.O. i jego najlepszą partią jest bic, to juz to samo przez sie mówi. On ma tam takie szczegóły, jak by miał bicepsa nie z tej ziemi. Arnol to może miał najlepzego bica do lat 80-tych, ale patrza c dziś, to jednak jego bic nie umywa sie do kilku dzisiejszych. Na zawodach [...]

[...] SZCZEGOLNIE PO SPUCHNIECIU BICA I PRZEDRAMION. Sobota - nogi TU ZNOWU NIECO ZAMALA PRZERWA, DOLOZYLBYM DZIEN ODPOCZYNKU.. Do tego brzuszki z obciazeniem 20 kg na klacie, jak mam jeszcze sile i ochote. DOBRZE. ALE NA KLATCE JEST ZA LATWO. SPROBOJ NA KARKU. POKI NIE ROZLOZY SIE SENSOWNIEJ DNI TR NIE MA CO SIE SKUPIAC NA BICU... JAKIE DNI [...]

Sęk w tym że nie mam żadnego pomysłu jak go zmodyfikować. CZY SAMA ZMIANA KOLEJNOŚCI WYKONYWANIA ĆWICZEŃ WYSTARCZY? Rebelia normalnie ;) A powaznie rzecz biorac, skoro staz dwa lata, to podejrzewam ze czesto i gesto przynajmniej dla barkow i klaty jechales "szlagierami". Klata -Rozpietki (2 serie) -Pompki na poreczach (wersja na klate) [...]

[...] Wt.Nogi Czw.Klatka+tric Pt.Plecy Tyle odnosnie polaczenia, Co do planu zeby poprawic trzeba by bylo polowe wywalic, cel jest masa, wiec po co na biceps 16seri?? w jakim celu? Chcesz nabrac masy to wywalilbym calkowicie biceps z planu, jedyne cwiczenie na biceps, to podciaganie sie na drazku podchwytem, tylko to by bylo, oraz cwiczenia [...]

tak. Czasami należy się cofnać choćby po to żeby wziąć rozbieg. Jak bic jest przetrenowany to cykl nic mu nie da. A jak zrobisz przerwe i wejdziesz z nowym planem to bic sie jeszcze załapie. Bic jest na tyle małym mieśniem że przejmowanie się nim jest nie na miejscu

Nogi na początku odejme po tej 1 serii i zobacze jak bedzie. Jak pójdzie w miare to zapodam tak jak było na początku No i si. Klatka Plan wyglada ciekawie ale czy mógłbyś wyjaśnic rozpiętki kombinowane albo dac link bo nie mogłem znaleźc. I dlaczego sztanga na skos a hantle na płaskiej? zawczaj ludzie robia ianczej, no i dlaczego młotkowe;p [...]

Zyrafka albo jakiś bąk mi wleciał Ogólnie mam pytanko Obli Patka Teraz chodzę na silownię 5x w tygodniu rozkład jest taki: pon. plecy+bic+brzuch wt. klatk+bic śr. nogi+barki+brzuch czw. bic+tric (+przedramię) pt. klatka+plecy+brzuch chciałam sobie zmienić i robić każdego dnia oddzielnię grupę mięśniową (nie wliczając brzuch) np. pon. [...]

[...] pamiętać, że na ringu i bokserom czaszki pękały, łamali sobie szczęki ciężkimi ciosami i nikogo to nie dziwi. Każdy, kto wychodzi do pojedynku ze mną, musi wkalkulować jakieś obrażenia w ryzyko wykonywanego przez siebie zawodu. Przecież profesjonalny kierowca rajdowy liczy się z tym, że może uczestniczyć w poważnym wypadku. Profesjonalista, [...]